下っ腹をへこますには？？

2012年12月19日 / 雑記
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ベルト位置を境にして、上っ腹はちゃんとしまってるし、筋肉も見える。

でも下っ腹は効きそうなトレーニングをいろいろ取り入れても、なかなかへこまない。

ぽよん、としてるし、筋肉なんて全然無い。

昨日のボルダーでも気がついたけど、意識してるつもりでも、やっぱりすぐ足が切れてしまう。
足を残して動くことがすごく苦手。
ちょっと遠いくらいなら足ブラになっちゃった方が手っ取り早い。

でもそれが、足が切れたら終わりのかさぶたでは鬼門。

もしかして、足ブラになる筋肉は上っ腹で、足が切れない筋肉が下っ腹なのかな～？？？？

下っ腹に効くトレーニング誰か教えて～。

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この記事へのコメント

  1. 筋トレなら任せて！
    腹筋下部は足上げ腹筋（レッグレイズ）が良いですよ。

    自分が良くやるのは、仰向けに寝てＬ字にし腰を浮かすを繰り返す。

    あとはドラゴンフラッグがお勧めです。
    体幹が相当鍛えられます。

    返信

  4. 510さんっ
    あの筋肉はドラゴンフラッグでついたんですね～。

    ・・・どんなのかネットで見ましたが・・・・・・・

    できませんっ！！！！

    だって、ベンチがないもん・・・・・

    ↑　え？　そっち？？？

    返信

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