最近、ジムの持久力トレーニングの最後に搾り出しのつもりで行っている3本ノック。 へろへろの状態でぎりぎり落ちないグレードの3本を垂壁→薄かぶり→ルーフの順で3本連続登っていく。 最後の1本なんて、10台でも1手1手声がで […]