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本日は夜用事があるので近場の湯河原へ。
リハビリ中のコーチ、ふみちゃん、もっちーさんとその子どもたちがわらわら。

ふみちゃんがトライ中のもうじきバカンスに挑戦してみた。
なんと３撃。安心できるカチばっかりだし、私向きというのもあるんだけど、最近ジョギングを足の調子が悪いため断念し、新しいトレーニングを始めた効果なのかも、と思った。

合気道をしていたことがある（一応有段者）。合気道ではおへその下辺りに「気」を集中させ、身体も、気もそこを中心に動いていく。その場所を「臍下丹田（せいかたんでん）」という。
その場所を意識して、型の練習をゆっくりゆっくりする。しっとりと汗をかくまで繰り返す。

バレエもしていたことがある。バレエのレッスンでは踊りの練習の前に、徹底的に基本のポーズを練習する。バレエの基本のポーズも集中するのはおへその下だ。おへその下のポジションを決めて、そこを中心に手と足のポーズをつける。これもゆっくりゆっくり繰り返す。合気道の型よりも筋肉にくる。これは筋肉がもういや、というまで続ける。

この二つを筋トレに加えて始めてみた。
今日のもうバカでは、臍下丹田をずっとずっと意識してみた。
手だけを伸ばすんじゃなくて、おへその下から手の先まで延ばす感じ。立ちこむときも体重を移動させるときも意識した。

確かに11Ｃとしてはやさしいルートだが、今日はいつも以上に身体がぶれないような気がした。
もう少しこのトレーニングを続けて、もう少し高い限界グレードに挑戦してみよう。

それにしても、今日のルートのポイントは2箇所。
下部のカチを右手、左のガバをとりに行くとき、左足でたちこむこと。
上部のカンテみたいなホールドを使うこと。

・・・これはコーチのアドバイスがなければ気がついてない。・・・という事はたぶん今日は登れてない。
ホールドの形状や角度によってどういうムーブを起こすのか・・・まだまだいろんなルートを登りこまなくては。